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2020年最新身高标准表:快对照一下,你家孩子的身高达标了没?

发布时间:2021-07-29 11:41:58   来源:搜狐母婴    作者: 四川省资阳市  
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原标题:2020年最新身高标准表:快对照一下,你家孩子的身高达标了没?

现在大家的生活水平提高了,和很多年前相比,孩子们的平均身高提高了不少,孩子能长成一个高个子,也是很多家长值得自豪的事情。其实,要想孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。每个年龄段的孩子到底多高才算达标,各位爸爸妈妈还有老师们不妨对对看!

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其实这段时间这个表格公布以后,我家也是着急了一把,我儿子今年6岁,也才一米一多点,同龄的孩子都比较矮,着急的想给孩子补充营养长身体,但是后面跟儿科医生聊过才知道自己的很多做法都是错的,所以如何帮孩子长高?五个饮食要点要注意。

  • 基础阶段——学龄前期

学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。

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  • 突增阶段——学龄期

10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的微量元素,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的微量元素含量被孩子吸收的其实很难达到50%,远不能满足生长发育所需,因此需要促进微量元素的吸收。

  • 冲刺阶段——青春期

男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的微量元素,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。

  • 三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。

储备期微量元素摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;

发育期的孩子若不能摄入足量微量元素,势必会影响长高的最后冲刺。因此,在孩子各阶段,都要保证孩子脾胃的充分运化,不能掉以轻心。

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要改善后天身高,需要做到以下几点。

  • 脾胃——寡甜乳末
  • 孩子的营养必须有充足的运化,这就要说到孩子的脾胃了,要养好脾胃孩子体内的营养才能运化,这里推荐家长可以给孩子补充一些“寡甜乳末”,当然营养也必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。
  • 运动——合理运动
  • 是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。
  • 此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
  • 睡眠——最好早睡
  • 最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。

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网友评价

来自河南省汝州市的热心网友评价:

这里水很深,快上来

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来自广西壮族自治区梧州市的热心网友评价:

有用

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来自广东省梅州市的热心网友评价:

内容正在审核中……

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来自河北省沙河市的热心网友评价:

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊vlog!!!

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来自黑龙江省北安市的热心网友评价:

哈哈哈哈 开心就好

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