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原创做到这三点可以摆脱社交恐惧,同时告诉你,你有别人不具备的特质

发布时间:2022-07-06 09:05:16   来源:搜狐母婴    作者: 匿名  
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原标题:做到这三点可以摆脱社交恐惧,同时告诉你,你有别人不具备的特质

做到这三点可以摆脱社交恐惧,同时告诉你,你有别人不具备的特质

我给出几个选项,各位同学可以自己对号一下有没有类似情况出现,如果有那你就需要注意了,你有可能有社交恐惧症的迹象了。

原创做到这三点可以摆脱社交恐惧,同时告诉你,你有别人不具备的特质

害怕被关注

害怕去人多的地方

害怕别人的观点看法(害怕负面的居多)

过度害怕以上三种情况,同时以上问题都存在超过6个月时间,基本上就是患上了社交恐惧症

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如果有社交恐惧症会非常影响自己的生活、工作,比如会发抖、恶心、流虚汗、恐慌加剧,更严重的会不想出房间。

如果想治疗先要知道产生症状的原因

先从源头开始一起回忆,我们其实在小时候不会有任何的社交恐惧症,我们小时候可以一瞬间和陌生的小朋友打成一片,在小学的低年级的时候也一样,很快就可以在一起玩。这时候绝对不会有任何的社交恐惧症。

但是随着年龄增长,慢慢的我们不在以自我为中心了,我们开始考虑对方感受了,开始注意别人的目光,这时候是社交恐惧症的起点。

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大多数的这类情况都是与人交流的时候会有不安的感觉,就是有点紧张,这里做一个比喻就是,那种紧张有点像身体被压了一样,像是被强力的气压压迫着,这时候就需要我们去对抗压力,如果拿运动作类比,我们可以想一下,我们做运动的时候一开始感觉很难,不能跑那么远,不能坚持,但是慢慢的一次两次的坚持后终于突破了。

这里面对这种社交问题,也需要进行突破练习。

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第一个练习就是,在心理接受对方的行为与自己无关

我们很多人会有一些思考的坏习惯,这些坏习惯都会把对方的行为和自己联系在一起,同时这种联系往往都带着自责,如看到跟自己聊天的人在看手表就开始感到紧张,心里就会想,是不是因为我讲的太无聊了,对方不耐烦的看手表暗示我了;或者对方清嗓子咳一下,就想是不是我讲错了;或者对方吸鼻子,就会想自己是不是有异味在身上,其实很可能大多数对方都是一种习惯。

这里我要告诉各位,要想解决问题,必须养成这些事情与我无关的思维形态

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第二个练习,将紧张的程度数值化

这样可以将模糊的概念具象化,就是刻意的提醒自己我有点紧张,就好像温度计,我们设定一个范围,到达范围后就提醒起自己需要降低紧张感了,这样有了一个刻意的提醒后,也会好起来。

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第三个练习时重新给自己写一个新的程序

人的记忆其实不太可靠,我们很多记忆都经过自己的修饰,所以既然是这样我们就可以把自己一些很难面对的场景改变一下,比如我们很难在公众演讲,很可能是因为某一次讲话的时候发挥不好被嘲笑或者忽视了。

这时候我们可以把当时的场景拿出来,做一些编辑,比如演讲很成功,我是怎样怎样讲的,我是怎样解决了当时场景问题的,这样既不影响他人,自己也慢慢走出困境,何乐而不为。

我们脑子里面美好的东西多一点,自然状态和精神都会好起来的。

其实这种性格优势也非常突出的,这样性格的人一定是心思细腻,遵守规则的,同时最厉害的是同理心强,会特别注意别人的情绪和反应,那反过来说,只要克服表面的那些不安跟紧张,反而能够比较容易获得别人的信任。

内向的人大多也会在深思熟虑之后才开始发言,因此他们所说的每一句话都是很有重量的;外向的人很爱发言,反而会让人有疑惑。

所以我相信怕生的人只要克服掉恐惧,摆脱那些造成负面影响的表面症状,底层人格特质其实是很有优势。

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当我们能够重新掌握与人沟通的习惯,不要对害怕社交的个性抱有负面态度,只要简单的把它当成一种人格特征一切就都会好起来

各位同学当我们面对老师、同学、家长的社交环境的时候,多去寻找正向的内容,减少不必要的负面能量的汲取。多往好的地方想,少去钻牛角尖子。

每天我们面对的是纷繁复杂的人际关系,但是我们自己简单些,不去想那些所谓的弯弯绕,你的心会敞开,你的世界变得广阔,你的人生也会大有不同的。

今天就到这里,我是岛岛,先关注一波

图片来自于网络。

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小编,你赢了

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有用

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